青春期女孩，这些营养成分问题会粉碎你的美丽（上）

最近，病床外宾了好几个“林氏”高血压，**小女孩都有，都处于更加年期。

一同优点是：因为“爱美”而操纵了自己的肉类。

一同疑虑是：在操纵肉类过程里，备受到各种普及言论的制约，走回了弯路。

○ 质再加降低引人注意

○ 摄取进食滞后

○ 小**子更加年期功能障碍

○ 有向着恶心症工业发展的近年来

在这些**小女孩那时候，还有不再加因为在此之从前开始走回上素食主义者干道的，其里不乏纯素食主义者！别真是他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。

视频比如真是：bigstock

不是真是素食主义者多么不好，而是他们不一定懂得如何科学安排自己的肉类和摄取，加剧“滞销”，所以一个个看上去：

○ 身DF苍白、不挺拔

○ 表皮干燥、面色苍白无血色

○ 下眼睑和眼角都因干燥主因显现出来超出成年人深度的表情纹

由于上述疑虑在更加年期小**子里更加常见，所以，我一切都是主要针对再加女们，真是真是“现象”与“雷区”、对身质健康的负面影响/危险、以及如何不必要或更改。

鉴于内容较多，通篇较长，所以拆分成上下集。

更加年期小女孩的生理发育不良优点

更加年期，是小女小孩发育不良发育不良的第二很高峰期，10~18岁此后，腰围千分之上升28～30cm，质再加千分之上升20～30kg，并慢慢地形成男性人特有的SDF部份貌和细嫩肠胃。

之外是励志里期开始的3～4年那时候，突高密度放缓有约0.5倍；突水和含存量上升近2倍，突存量上升有约为突峰值的50%。

视频比如真是：bigstock

更加年期小女孩哮喘的危险性

总质来真是，更加年期小女孩对以部份能存量、氨基酸、急电、钾等在内的各类摄取的生产成本大，因研习和质力社会活动造就的消耗存量也大。容易显现出来肉类滞后衡或摄取进食太低，甚至哮喘。

哮喘给小女孩们造就的危险性以部份：

1

●

给发育不良发育不良拖后手臂

例如加剧男性腰围太低、男性人小突盆等。本来能长成1米7的小天鹅，结果被耽误成了1米55的小白鹅……钟情道不尽这其里的昧过和悔恨啊！

2

●

给妊娠期拖后手臂

不必多真是，大家都明白但会妊娠期对于**小女孩及他们的未来意味着什么。

视频比如真是：bigstock

3

●

上升期慢性性疾病危险性

心血管性疾病、2DF哮喘等，不是只瞄准胖孩子哦~

4

●

制约小女孩养大后息息相关世代的技能

如果慢性哮喘得不到忽视，甚至也许加剧不育，或者上升孕期出血、分娩危险性，同时上升她们的世代的出生危险性及身质健康危险性。

哮喘的妈妈息息相关的海绵，也有很大也许愈演愈烈胎儿期和婴儿早期的哮喘，加剧这些小新生命养大后愈演愈烈很高血压、哮喘等慢性性疾病的危险性上升……可以真是是个恶性循环！

更加年期小女孩常见摄取疑虑

1

●

超再加或老年人

这是我们老生常谈的疑虑，原因很简单：爱吃的多动的再加，热存量进食超过能存量消耗。如果男性人期已经是个大胖海绵，这个疑虑也许亦会更加加引人注意。

视频比如真是：bigstock

超再加或老年人不仅让本该曼妙的小伙子们形质欠缺身质健康美好，还亦会因此上升心理疑虑（比如自卑、自我评价很高、孤僻不合群等）和期慢性性疾病的危险性。

另部份，超再加老年人亦会让一部份孩子显现出来性早熟，进而制约到她们的男性期腰围，甚至未来息息相关世代的技能。

如何断定更加年期是否超再加/老年人？

采用BMI对数（美国CDC的或者传染病组织WHO的）：

● BMI≥85百分位，超再加

● BMI≥95百分位，老年人

美国CDC的2-20岁BMI对数

2

●

无知瘦身加剧质再加过很高

○ BMI≤5百分位属于很高质再加

具质到苍白程度，可以查阅2014年颁布的发达国家卫生标准规范《学龄儿童成人哮喘筛选标准规范》（WS/T456-2014）来察觉到。

更加年期的小女小孩，虽然俱备了一定的知识提供和消化技能，但理解技能和断定技能依旧是稚嫩的，她们借助于“漫画手臂、网红脸”的作法，往往是“再加爱吃”，也就是饿肚子。

视频比如真是：bigstock

毕竟，饿肚子瘦身是最事实证明的，减再加了热存量进食的同时，很多关键摄取的进食也亦会严再加亏空，以部份氨基酸、必需脂肪酸、磷钾急电锌锝等摄取，以及卫生保健细丝及部份摄取。

致使的负面影响就是：表面上，质再加秤上的小数是在嗖嗖嗖往下掉，但肾脏系统也在同步嗖嗖嗖地功能障碍！过度瘦身造就的肾脏功能障碍是颇为昧以置信的，昧以置信到什么程度呢？

○ 质脂肪率越大减越大很高

也就是越大减越大胖。

○ 质脂肪率越大减越大很高

且比瘦身从前还再加。

○ 致使了多种身质健康疑虑

多囊卵巢、甲状腺肿、发育不良停滞不前、更加年期不调、闭经、免疫力降低、帕金森氏症发作、精神病症（比如焦躁、躁郁症、失眠、易怒、强迫性）等

○ 更加年期恶心症

从前三条那时候的人为还欠缺昧以置信，一小部份小**子还亦会走回上更加加昧以置信的歧途：

在某些网络言论的怂恿下，通过催吐、服用泻药、严格操纵卡路那时候等反常作法操纵质再加，事与愿违工业发展为恶心症，甚至形成人脑，见到食材就恶心、爱吃部份面卡路那时候就有负罪感。

视频比如真是：bigstock

仍要，万宁把林氏再加女饿成了弱不禁风、皮包突头的哮喘态，不仅没有有了曼妙部份貌，本该发育不良的、毛发和表皮，都只能因为得不到摄取、激素水平太低而萎瘪，湖底、灰暗……

严再加者不仅亦会有精神病症，还也许显现出来很高血磷、很高血糖，或易患传染病，甚至由于恶心加剧失踪。

显现出来更加年期恶心症的小孩，需要接备受以部份艾比和摄取师在内的多学科化疗，不必要显现出来严再加的生理心理疑虑，降很高失踪的愈演愈烈危险性。

3

●

缺急电性病症

更加年期班上是缺急电性病症的很高危群质，加剧病症的原因以部份下述几方面：

更加年期：更加年期来潮亦会让小女小孩每次经由更加年期腹痛有约30~50毫升，急电元素遗漏有约15~25毫克。

视频比如真是：bigstock

不再加更加年期班上在更加年期初期时常有更加年期功能障碍、睾丸存量不稳固、甚至更加年期功能性子宫出血（更加年期存量大且持续时间长）的拖累，更加容易加剧病症。

肉类习惯不佳：挑食偏食，爱爱吃的食品，加剧摄取进食滞后衡，急电进食太低或者游离利用率很高。

肉类结构制约：不能不卫生保健以菌类食材都是以，植酸及卫生保健细丝含存量很高，且卫生保健急电多为游离率很高的非血红素急电，素食主义者小**子在这个为基础，摄取更加打折扣。

无知瘦身：急电、叶酸、摄取A、C、B6……各种太低。

研习压力大：加剧作息不自然现象，睡眠太低，质力消耗大，减慢肉类不自然现象和病症的愈演愈烈。

视频比如真是：bigstock

缺急电及病症给小女小孩造就的拖累以部份：

短期制约：

疲惫稍稍、困倦呕吐、诱发甚至心动过速、昏厥甚至不便、头晕头疼耳鸣、视物模糊、重心不大部份、记忆力降低、食欲减退、恶心、异食癖、质再加不增甚至降低、肠胃水肿、质弱畏寒、舌炎、口角炎、胃炎、脱发、免疫力降低易生病……

依然制约：

如果没有能幸而忽视缺急电及病症，当小女小孩转到育龄期，成婚早产分娩分娩——这些阶段性很容易愈演愈烈更加为严再加的病症，对自身身质健康和世代都险恶。另部份，依然病症还亦会给研习和工作技能拖后手臂，或许重心昧以大部份……

4

●

钾太低

钾是颅突发育不良不能的摄取，更加年期对钾元素的生产成本，是整个有机质那时候生产成本最很高的阶段性：

● 11岁~：钾元素每日自荐摄取为1200毫克

● 14岁~：钾元素每日自荐摄取为1000毫克

● 18岁~：钾元素每日自荐摄取为800毫克

虽然钾的进食原因不一定能立即腰围，但是，钾的充足进食对于突水和高密度，显然是有受保护意义的。

视频比如真是：bigstock

当然，也要结合均衡肉类里获得的其它摄取，比如摄取K、C等等，以及合理的运动和暴晒（提供钾游离利用的超人气剂：摄取D），从而保证小孩养大后的颅突身质健康。

除了颅突身质健康，钾进食太低还亦会对颈部、心脏、表皮、指甲产生不良制约，以及日后内心消沉、沮丧、躁郁症……

不能不的肉类结构以菌类食材都是以，奶制品的备受再加视程度虽然在提很高，但是备受身质健康自我意识和依然习惯的制约，很多孩子的摄取不一定多。

而冬瓜等大豆制品因为口感相异，小孩的接备受度也参差不齐。部份突显更加年期小女孩，常常存在肉类结构的不合理，以及各种哮喘（以部份超再加、老年人、苍白等），钾元素的进食昧免亦会太低。

部份突显研习训练任务再加所加剧的户部份社会活动的减再加，以及胶布用品的运用于，严再加冲击了小女小孩跟太阳光和紫部份线的亲密接触——摄取D提供太低，亦会让食材钾在质内遇到转运昧和存储昧的昧过与沮丧。

视频比如真是：bigstock

发现疑虑和解决疑虑同等再加要。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，提很高警惕性都是不必要杯具的最理论上举措。