缓解痛经的方法7大招_0

1、禁酒。假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。不要使用解尿剂，许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外，所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

2、服用维他命补充矿物资。许多病人在每天摄取适当的维他命及矿物资以后，已较少产生痛经。建议服用综合维他命及矿物资，比较好是含钙且剂量低者，1天可服用数次（饭后）。钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、牛奶加蜂蜜。每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。

4、不吃含咖啡 因的食品。它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

5、针灸法。痛经前或发作时是针刺的比较好时机。选穴以脾经为主，血海、地机、3阴交，留针1小时。逐日1次，1～3次可止痛。连治3个月经周期可康复。

6、泡矿物澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

7、注意保温。如果是坐着或躺着，比较好用热水袋晤着，但不能总晤那1个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，比较好也要用手去轻揉小腹，如果可以比较好渐渐的走动，1开始可能会很疼，渐渐走1会儿就好多了。

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