女性常吃素可以有助于缓解痛经

痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、乃至恶心、呕吐的现象，严重的会直接影响正常工作和生活。很多女性对痛经是深恶痛绝，医治痛经的办法有很多，认为，饮食对痛经的医治也是需要注意的。除少吃那些生冷食品，有专家还认为吃素可以有助于减缓痛经：

《美国妇产科医学杂志》刊载的1项研究指出，吃素有助于减缓痛经。即便不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改良经前症候群和痛经现象。研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不但疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，显示出平淡的素食对减缓妇女痛经确切有帮助。

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调理性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物资合成。特别是大豆，富含1种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能到达抑制痛经的目的。

另外，适当的体育运动，对月经过少的女性来讲，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健;对有痛经的人来讲，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复噢!

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